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健身男士饮食营养调配

在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩

每日五千米腰围缩小3厘米

想瘦腰又没时间运动的女性，只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。快走不需要大量的时间和剧烈的运动，而是利用零散时间活动。想要瘦腰的女性可以根据自己的体能状态，以每分钟100至120步左右的速度来步行，保持

白领健身的七大法则

总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼，消除疲劳，远离疾病。现介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方法。一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部

健身运动有“度”才有益

拉伸运动讲究适当专家分析，造成损伤主要有两方面原因：一是由于对韧带、肌肉、关节等部位使用过度而造成病变；二是运动中采用了错误姿势而对身体造成了伤害。“反瑜珈论”倡导者程松峰认为，瑜伽体式中大量的向两侧和向后弯曲脊柱的拉伸

杨采妮沙拉减肥法教你一瘦再瘦

杨采妮说自己并不会刻意去减肥，然而有时候会连续吃上一个星期的沙拉（通常是凯撒沙拉）。但是，在选择快餐沙拉时，还需要冷静一下——快餐沙拉是不是如它们的名字所表示的那样含有很低的脂肪量呢？下面就来为你说说沙拉减肥的一些注意事

哈尔滨和平医院90后遭遇“中年危机”？来听听TA们怎么说宁德交友

图片来源于联合国官方微博湖北日报网（荆楚网）消息（记者王振栋）近日，新华社旗下的《新华每日电讯》一篇文章被热传：“中年危机，确实存在”。文章称，根据幸福感，重新定义青年在“15到24岁”，联合国官微也对此表示肯定，让不

中国核工业：是怎样在一块“石头”上起步与发展的？

本报记者杜雨萌“你们知道中国核工业的起步和发展，最初是怎么来的吗？”在核工业北京地质研究院的中国核地质标本陈列馆里，工作人员在吊足《证券日报》记者“胃口”后，将目光瞄向了位于门口最显眼处、注有“开业之石”字样的灰黄相间

“轻运动”是夏日最佳的运动方式

烈日炎炎，如何运动、健身、减肥等成为众人又一关注的话题。艳阳高照，紫外线强，很多运动都不能户外随时随地地进行，人们就只能选择在室内运动。专家表示，夏季适合“轻运动”，瑜伽、健身操、游泳以及器械锻炼都是不错的夏季运动养生项

公安英模退化为警界败类：家中除开盐哪些必须人送

花样以权谋私――家中除开盐，哪些必须人送＆ldquo；贪欲简直恶魔，我如何就变为了恶魔呢？党性、标准、组织纪律性，全一不小心抛来到脑后。＆rdquo；在忏悔书中，胡志国叙述

如何种好自贸区“试验田”

原标题：如何种好自贸区“试验田”□ 姚进数据显示，今年前8个月，我国12个自贸试验区实际使用外资866亿元，同比增长23.3%，占比为14.3%。自贸试验区成为吸引外资的重要引擎，与它对标国际高水平开放新要求，推动投资

中国石化新增近千亿方天然气储量

记者黄晓芳报道：中国石油化工集团有限公司日前发布消息称，依靠加大油气勘探开发力度，中国石化在四川新增天然气探明储量约921亿立方米，相当于一个千亿立方米大气田的规模。近年来，我国石油天然气对外依存度持续走高，在油气探明地

第13届全国冬运会冰上开幕 "天山"脚下冰雪奇缘

昨晚，第十三届全国冬运会的圣火在乌鲁木齐熊熊燃起。本届冬运会的开幕式称得上是一场颇具新疆风情的“大Party”，预示着这场体育盛会的精彩纷呈。开幕式在银装素裹的新疆冰上运动中心举行。新疆地区各族人民能歌善舞。本次开幕式从

中国足球软肋在＂供给侧＂? 足协改制或只是基础

■本专题策划本报记者陈伟胜■本专题撰文本报记者白志标■本期特邀嘉宾中国足协执委汪大昭北京社科院研究员金汕“供给侧”改革是最近关于中国经济寻求新增长、新动力、新思路的一个“新热词”。把“供给侧”的经济概念引入到

一半公园一半城，这里也许是重庆最美的理想城市！

（两江新区水土城市价值论坛现场）华龙网-新重庆客户端7月9日12时讯在这场名为《产业大城，宜居新城》的研讨会上，发现了被太多人所忽视的水土之美，平均1.5的超低容积率，必将赶超传统的北区热门板块，以承接未来重庆高端居住

外卖食品包装件标准发布“食安锁”推动安全再升级

据新华社电《外卖食品包装件》系列团体标准6月25日在上海正式发布。这是上海通过“定标准”为外卖餐食安全“最后一公里”保驾护航的一个最新探索。近年来，外卖平台的快速发展和便捷体验，使网络订餐日渐受到人们青睐。但其存在的食

采用间隔散步的方法健身功效加倍

散步是简便易行的健身法，尤其适合中老年人。但散步有很多诀窍，做对了功效加倍。日本信州大学教授能势博推荐＆ldquo；间隔散步法＆rdquo；，即慢走和快走交替进行，增强肌力和耐力、降低三高、促进睡眠的效果更

运动未必都有益健康

全国各地大都进入最寒冷的阶段，那些持“生命在于运动”者，当因时而宜、因人而宜选择运动方式。盲目运动，不仅达不到运动健身目的，而且会留下隐患。首先，要选择适当的运动方式。寒冬季节，应避免大汗淋漓的高强度运动，否则皮腠开泄，

多地明确房贷利率浮动下限平稳“换锚”中各方准备如何

距离个人住房贷款利率正式“换锚”,不足一个月时间,各地正陆续明确当地房贷利率加点下限。平稳“换锚”的过程中,购房者如何打算？银行准备得如何？未来房贷利率又将如何变化？地方:13个省区市明确当地房贷利率加点下限自人民银行宣

河津交友中介假公章骗贷员工百万年薪竟是诈骗手段韩国网络红人男

近日，信贷引发一系列社会问题引发关注！如今有些人的胆子真的是越来越大，竟然敢骗贷！位于丰台区的北京同德聚鑫投资管理有限公司，通过伪造公章、合同、判决书等，帮助客户从银行骗取贷款，并收取服务费，公司及员工从中获利颇丰，员工

围棋三星杯决赛柯洁先拔头筹以1目半击败时越

本报讯（记者褚鹏）第20届三星车险杯世界围棋大师赛决赛，首局昨天在上海战罢，柯洁九段先下一城。这场决赛也被认为是中国年轻一辈棋手争夺一哥地位的比赛。昨天柯洁执黑，以1目半击败时越九段，在三番棋决赛中先下一城。此前，时

官方：永昌外援乔罗离队，重返保加利亚联赛

12月17日，石家庄永昌俱乐部官方宣布外援乔罗合同到期后正式离队，他将重返保加利亚老东家黑海俱乐部，永昌官方也对乔罗的未来送上了祝福。对于乔罗的离开，永昌俱乐部官方微博称：＆ldquo；乔罗2014年加盟永昌，在效力球队

买户外登山鞋的技巧

一、买一双好鞋的10个技巧1、向高手请教，当你走进一家户外用品店买鞋时，要求最懂鞋的销售人员来协助，或是找一个登山高手帮忙。2、一定要实际测量试穿，不要用之前买鞋的尺寸去推论，脚的尺寸是会变的。3、不要被尺寸的号码迷惑，

40岁男人健康生活方式

过了40岁,你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就气喘吁吁，性生活也力不从

宅女必学的十个瘦身小秘诀

如果你家有私车，从明儿起不开了，改坐公共汽车，一个月挤下来，保证你掉5斤肉；你要家远本来就坐公车的，从明儿起不坐了，改骑自行车，骑它一个多小时到公司，保证骑到你腿软，能不瘦吗？1、多喝水有专家不是说每天正常应该喝

跳绳神效的瘦身运动

过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。人们可以通过体质指数来判断自己是否适合跳绳。体质指数（BMI）＝体重（千克）/身高（米）的平方，正常值在20—25之间，超

方便塑身的九种轻柔动作

一、有效的深呼吸闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，令其充满你的腹部、胸廓和肩膀，保持这种状态，放松并跳起，就好像木偶的动作一样。当实在坚持不住的时候，深深呼气。如此持续三次，随后正常呼吸并睁开双眼。这个练

7个肌肉的传言与真实

别轻易相信那些健身房里的传言，在握起哑铃之前要先把事实搞清楚，以下是7个有关肌肉的传言与事实，以及专家的看法。传言之一事实――超慢速举重只会造成超长时间的训练。有研究人员最近研究了两组举重练习者，他们都进行为时29分钟的

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《疫苗法》释放行业整合信号鼓励疫苗上市许可持有人加大研制和创新资金投入，工艺落后的较小企业将被逐步淘汰长春长生问题疫苗事件，让《疫苗管理法》（简称《疫苗法》）出台加速。6月29日，十三届全国人大常委会第十一次会议通过中国

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1.浇花。在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，喂些高高吊起，这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就

CUBA小鲜肉酒店半裸游泳女粉

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南水北调中线工程累计向北方供水268亿立方米

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陈鹭芸病危期间曾获捐50万元圈内好友沉痛悼念

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俯卧撑完美练全身

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　夜跑，是字面上的意思，是指人们在晚上进行跑步。一般来说，大家都喜欢进行晨跑，但是有很多上班族工作比较忙，夜跑就成为了他们一种新的健身方法。那么在夜跑的过程中，大家需要注意哪些情况呢？今天我们就来看一看。　夜跑事项　1、

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